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5口之家的一日三餐,荤素搭配营养均衡,婆婆:真想给你妹送

大家好,我是雷的小厨师。我坚持每天自己做饭。我用最简单的材料做最开胃的家常美食。欢迎关注“丈夫在家的工作”。一个五口之家每天都呆在家里,不出门。我每天的任务是做饭。我觉得我正在准备早餐后的午餐。我一天三餐不吃。虽然累了,但我也充满了成就感。

为了避免在特殊时期外出,我总是每周买一次食物,并且尽量少吃。每顿饭由三道菜组成,配有均衡的肉和蔬菜。我的朋友羡慕地说,他们想成为我的家人。我岳母直接说她想送一些给你住在三线城市的姐姐。夫妻一天吃两顿饭,一起吃早午餐,早上吃馒头,晚上吃面条,这对年轻夫妇也太擅长烹饪了。他们一次吃不到一顿饭,这让她很担心。

早餐:酸汤和肥牛肉面

两天前我和家人分享了一日三餐。它们都是意大利面,鸡蛋,没有肉。许多网民留言说他们吃了太多鸡蛋,没有肉,营养不均衡。所以,我们今天吃点肉吧。早餐的面条是牛肉、蟹肉和菠菜。肉和蔬菜都有。

面条是你自己做的。将面条揉匀,头天晚上盖上盖子,一天晚上醒来。你可以在早上起床时使用它们。把它们卷成大块,切成更长更宽的长条。先用酸汤汁煮一锅汤,然后加入面条煮,再加入牛肉和菠菜煮出锅。极其简单美味的酸汤牛肉面准备好了。不仅仅是上瘾。

午餐:蚝油炖鸡翅、蘑菇和黄瓜

午餐吃肉。我女儿几天来一直想吃鸡翅,一次吃了三个。

鸡翅在油中炸至两面变色,然后加入生姜、大蒜和干红辣椒翻炒鸡翅,20分钟后就可以将生的、老的、蚝油和煮熟的鸡翅从锅里取出。房子里只剩下一袋鸡翅,其他肉也不多了。冰箱今天是空的,我们明天必须买蔬菜。

香菇是细菌之王。它营养丰富。每次你出去买菜,你都要囤积两斤吃一个星期。在特殊时期多吃香菇是有益的。补充维生素和提高抵抗力是有益的。将蘑菇切片,在水中焯一下,在锅里翻炒,加入一些盐和蚝油,翻炒均匀。

黄瓜粉丝。这沙拉是一道北方菜。我结婚后从我的公公婆婆那里学到的。几天前我在超市买了四根黄瓜。现在黄瓜真的不便宜。它们每公斤5元。保存一些食物,一次混合一种。

晚餐:土豆炖肉蒜汁煎蛋杏鲍菇蒜苔

晚餐烧了一盘红烧肉。我好久没吃红烧肉了。我害怕肉不够,所以我又加了一个土豆,成了土豆炖菜。

土豆炖肉是根据红烧肉的方法制作的。肉不用锅里的油,而是直接煎成金黄色,然后用葱、姜和蒜炒至有香味。在砂锅里加入热水、生烟、老烟、蚝油和冰糖。把肉煮一个小时,肉就腐烂了。加入土豆,炖20分钟。把它从锅里拿出来。哇,太香了。

蒜味杏鲍菇。这是第一次尝试这种方法。将杏鲍菇切成薄片,放在锅里煮。加入大蒜和小米,翻炒杏鲍菇几次,加入一大勺孜然粉,翻炒一勺蚝油。味道很好。你必须试试。

素菜还炒了一个蒜薹鸡蛋。今天第一个鸡蛋出现在我们的桌子上。嘻嘻,用了两个鸡蛋,不多。蒜薹煎蛋和炸肉一样,是一道非常好的菜。简单又美味。

一个5口之家一天三餐,均衡的肉类和蔬菜。虽然数量不是很大,但终于够吃了。每顿饭都是干净的,没有浪费。大家都在看吗?在特殊时期,每个人都吃得好吗?我希望每个人都会好好照顾自己,并且安全。

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