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午后如何恢复精力的妙招

关于如何在下午恢复精力的小贴士

2015

午餐前

1。走出办公室,在阳光下坐10分钟。这将帮助你重置生物钟,减少褪黑激素分泌(睡眠激素)。

2。早上工作时休息一下,喝点茶,喝点咖啡,吃点零食。利用这段时间放松和休息。更重要的是,在这个时候吃食物可以帮助你中午少吃点。

午餐时间

3。多吃含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆),少吃碳水化合物食物(如米饭和意大利面)。因为碳水化合物刺激血清素的释放,导致困倦。

午饭后

4。走10分钟,但不要吃甜食。研究表明,吃糖果的受试者在接下来的几个小时会感到紧张,而散步的受试者在接下来的几个小时会更有活力,也不那么紧张。

5。在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后在脸上摩擦。薄荷含有一种可以提高能量的芳香气味。

6。来回摇晃肩膀,每次动作深呼吸,坚持两分钟。

7。喝一口黑巧克力。因为它含有健康脂肪和抗氧化剂。其中少量的咖啡因可以提升你的精神。

午后如何恢复精力的妙招

8。花5分钟做一些简单的肌肉锻炼。这个方法很简单,就是让头、脖子、肩膀等主要部位的肌肉绷紧,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能提高身体素质,还能使头脑更清晰、精力更充沛。

9。在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增加气氛,而且研究表明它的气味可以刺激精神。

谁应该读《午后如何恢复精力的妙招》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《午后如何恢复精力的妙招》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《午后如何恢复精力的妙招》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

下午如何恢复精力的信息:

瑜伽可以提高你的精力水平。

早上六次瑜伽练习充满活力。

晚上提神会让你精力充沛

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